برای بسیاری از ما تاکنون زیاد پیش آمده که در حال حاضر اجباری برای زود
بیدار شدن نداریم ولی برای پیگیری اهدافمون به عنوان مثال برای مطالعه و
کسب آمادگی برای یک آزمون در خونه هستیم و نیاز داریم صب ها زود بیدار
بشیم ولی نمی تونیم. ساعت بارها و بارها زنگ می زنه و ما با کلافگی و
ناراحتی اونو می خوابونیم و خودمون بیشتر و بیشتر می خوابیم.
شما فک می کنید چطور می توانیم اراده و انگیزه ی لازم رو برای سحرخیزی
پیدا کنیم؟
به نظر من برای اینکه بتونیم صبح ها راحت بیدار شیم باید خواب کافی
یعنی بین 6 تا 8 ساعت داشته باشیم. ولی با این وجود باز هم زود بیدار شدن
سخته :( اما به هر حال هر کاری که عادت شود انجامش راحت می شه. کافیه که اراده کنیم برای یک ماه هر روز سر یک ساعت خاص بیدار شیم.چون هر
خواستی با یک ماه ممارست به عادت تبدیل می شه. و مسلما تنها روز های اول
هستن که سخت می گذره به تدریج و به زودی دشواری اون از بین میره.
بااین وجود صب ها تمایل زیادی داریم به خوابیدن مثلا خواب هامون ناتموم موندن و ما واقعا مشتاقیم که بدونیم آخرش چی میشه؟!
به هر حال به نظرمن یه راه برای اینکه بتونیم به این وضعیت غلبه کنیم اینه که یه رادیو بذاریم کنار تخت خوابمون و وقتی که ساعتو خوابوندیم(!) رادیو رو روشن کنیم و صداش به اندازه کافی بلند و واضح باشه.این باعث میشه که کم کم هوشیارتر بشیم و خواب از سرمون بپره.
یه چیز دیگه هم که به بیدار شدنمون کمک میکنه اینه که یه لیوان آب هم دم دستمون باشه تا صب هم دو سه قلپ ازش بخوریم همم اینکه یه مقدار به صورتمون بزنیم تا هوشیار بشیم
برای رفع کسالت و خواب آلودگی پس از بیداری به نظر من ورزش بهترین گزینه
ممکنه. برای خودتون آهنگ پخش کنید و حرکتهای ورزشی را که بلدید انجام
بدید.
می تونید زمان پخش برنامه ورزش صبحگاهی تلویزیون را پیدا کنید و چند
دقیقه زود تر از آن بیدار شید که بتونید همراه با آن ورزش کنید مطمئن
باشید با این کار انرژی خوبی در ابتدای روز بدست خواهید آورد
همون طور که همه میدونین نوشیدن یه فنجون قهوه هم میتونه به رفع خواب آلودگی و ایجاد تمرکز بیشتر کمک کنه فقط یه مشکل کوچولو ایجاد میکنه که باید حواستون بهش باشه چون خیلی مدره! :)
ن
فرزانه جانم ، مرسی از بلاگ ، بسیار جالب ه ، در مورد بیدار شدن ی نکته ی هست که به نظر من مفید کارا هست این هست که به کاری که می خواهیم صبح روز بعد انجام بدیم واقعا قلبا علاقه داشته باشیم و شب که می خوابیم منتظر باشیم صبح بشه و از انجام اون کار - که هر چیزی می تونه باشه - لذت ببریم ، نه اینکه وقتی می خوابیم، بخوابیم و فکر کنیم فردا صبح بیدار می شیم و سعی می کنیم که این بدبختی و دردسر رو حل کنیم .
ReplyDeleteدر مورد دیدن رویا و خواب و علاقه برای پی گرفتن ش و دیدن انتهاش هم صحبت جالبی هست ، و قابل توجه ، به نظر من می شه دو کار کرد یکی اینکه ی دفتر و ی خود کار کنار تخت خواب داشته باشی و رویا رو سریع یادداشت کنی و لذت ش با آدم می مونه و همچنین نکاتی که داره ،
و نکته ی دومی که مهم هست این هست که آدم از هر لحظه ی زندگی ش لذت ببره و عادلانه به هر لحظه نگاه کنه و یک لحظه رو برتر از لحظه ی دیگه ندونه ، روزی که آدم به این نکته می رسه می بینه همه چیز لذت هست و همه چیز زیبایی هست و خواب و بیداری یکی برتر از دیگری قرار نمی گیره ، تنها چیزی که می مونه این هست که به
INNER PEACE
نگاه کنی و ببینی که توی زندگی چی می خوای و چرا به دنیا اومدی و لذت مربوط به اون رو ببری
WE ARE HERE ON THE PLANET EARTH TO ENJOY OUR LIFE .